ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು:
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಗಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ, ಆಹಾರವಲ್ಲ.
- “ಕ್ಲೀನ್ ಪ್ಲೇಟ್” ಗೆ ಬೇಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ಊಟ ಕೇಳಿದರೆ ಕೊಡಿ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇವು ಅವಶ್ಯಕ.
- ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ
- ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
- ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲವು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಕ್ಕಳ ಊಟವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಹು-ಬಣ್ಣದಂತಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
- ಮಕ್ಕಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಗತ್ಯ. 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೈತೊಳೆಯುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಉಗುರು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಟಿವಿ, ಮೊಬೈಲ್ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೊಡಗಿಸೋಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹಗೆತನದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
- ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
Disclaimer: ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
