ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು:

  1. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಗಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ, ಆಹಾರವಲ್ಲ.
  2. “ಕ್ಲೀನ್ ಪ್ಲೇಟ್” ಗೆ ಬೇಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ಊಟ ಕೇಳಿದರೆ ಕೊಡಿ.
  3. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  4. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇವು ಅವಶ್ಯಕ.
  5. ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ
  6. ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
  7. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲವು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  8. ಮಕ್ಕಳ ಊಟವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಹು-ಬಣ್ಣದಂತಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
  9. ಮಕ್ಕಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಗತ್ಯ. 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೈತೊಳೆಯುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಉಗುರು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
  10. ಟಿವಿ, ಮೊಬೈಲ್ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೊಡಗಿಸೋಕೊಳ್ಳಿ.
  11. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹಗೆತನದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
  12. ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

 

Disclaimer: ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.  

 

Share
Go top