ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬಗಳು ಸಾಲು ಸಾಲಾಗಿ ಬಾಗಿಲು ತಟ್ಟಲಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಹಬ್ಬವೂ ತನ್ನದೇ ಆಹಾರ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಇದು ದಿನದ ವಿಶೇಷತೆಯಾಗಿದೆ. ಧರ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ಹಬ್ಬಗಳು ಅಸ್ಥಿರಗಳಂತೆ, ಆದರೆ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಲೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಿಗುವ ರಜಾದಿನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಾವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಧರಿಸಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಹಸಿದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು, ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಬಂದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಂದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಬಂದಾಗ ತಿನ್ನುವುದು, ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ತಿಂದ ನಂತರ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ವಯಂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಹಬ್ಬದ ಸೀಸನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಮರೆಯಬಾರದು. ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು:

  • ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

 

  • ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಮೂರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆನಂದದಿಂದ ಸೇವಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶೇಕಡಾ 80 ರಷ್ಟು ತುಂಬಿಸಿ, ಶೇ 100 ರಷ್ಟು ಅಲ್ಲ.
  • ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಿಹಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಊಟದ ನಂತರ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
  • ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ.
  • ನೀವು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಬೆರೆಯಲು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಹಬ್ಬದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಹಬ್ಬದ ಸಮಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು. “ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಆ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ “

 

 

Share
Go top