ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಔಷಧಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ತಲೆನೋವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಐದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ್ದೇವೆ

  1. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ: ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
  2. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  3. ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಹಿಡಿಯಿರಿ:. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಯೋಗವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಲೆನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವಿನ ನೋವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯೋಗ ಕೂಡ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
  4. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  5. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

 

Disclaimer: ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.  

Share
Go top